こんにちは。

 

みなさん【ヒートショック】って

ご存知でしょうか？

寒くなるとニュースに取り上げられることも多く

ご存知の方も多いかと思います。

 

ヒートショックとは、温度差による肉体的ショック症状のことです。

ヒートショックが起こりやすいのは寒い冬場です。

 

暖房の効いた暖かい部屋から

冷たく冷え切った浴室での熱いシャワー

実はこの当たり前の入浴が心臓に大きな負担を

かけてしまうのです。

温度変化が急激すぎると血圧が一気に上下して

心臓や全身の血管に異変が起きます。

ヒートショックによる

心筋梗塞・脳梗塞・脳卒中・不整脈リスクは高

、軽く失神だけの場合でも浴室のため

滑って頭を打つなど、大変な危険が伴います。

 

 

では、どうすればヒートショックを防げるか？

 

 

①脱衣所や浴室は暖かく、湯温は41℃以下

脱衣所や浴室は、暖房で暖かくしたほうが

血圧の変動は少ないといわれています。

暖房がない場合は、浴室を開けてシャワーから浴槽に

お湯をはったり、浴槽のふたを開けておいたりすると

寒暖差がなくなります。

また、お湯の温度は41℃以下にしましょう。

 

②入浴時は、家族にひと声かけよう

入浴は家族がいるときや冷え込まない日中にしましょう。

入浴時は家族にひと声かけて

とくに高齢な方に対しては、5分おきに様子を見てあげましょう。

意識を失い水を吸い込んだら、5分が生死の分かれ目だそうです。

気を失ってもお風呂のふたにもたれかかって、助かることもあります。

浴槽にふたを置くことも予防対策になります。

 

③飲酒後の入浴は控える

飲酒をすると血圧が下がります。

入浴中も血管が拡張して血圧が下がります。

飲酒後の入浴は、血圧が二重に下がりやすく

危険な状態です。

飲酒後の入浴は、控えるようにしましょう。

 

④入浴前に血圧を測定

高齢者の場合、血圧が高くて体調が悪くても気付きにくいため

入浴前に血圧を測定することは、よいことです。

体調を知る目安になります。

血圧が高いときは、用心してください。

また、室温が低くても血圧は上がります。

温度の管理も一緒に行うとよいでしょう。

 

⑤若くても油断は禁物
ヒートショックは、高齢者以外でも起きています。

一人暮らしの場合は銭湯なども活用し

深夜や疲れているときは浴槽につかる入浴は

控えるようにしましょう。

 

⑥夕食後すぐの入浴は控える

血圧の変動が大きくなりやすい食後すぐは

入浴を控えましょう。

また、入浴時の発汗で体内の水分が排出されますので、

あらかじめ水を飲んでおき、血液の粘度が上がるのを防ぎましょう。

 

誰でもなってしまう恐れのある

【ヒートショック】

 

少しの工夫で予防出来るので

是非、お試しください！

 

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こんにちは。

 

全国各地で大寒波だった今年の冬

皆さんはどんな風に暖かく過ごされたでしょうか？

 

 

暖房器具のそれぞれの特徴や電気代を紹介します。

 

①エアコン・ファンヒーター

特徴：空間全体を温風の循環で暖めます。

エアコンはリビングなどの広い空間全体を

暖めたい場合に

ファンヒーターは狭い部屋でも

室内全体を暖めたい場合に向いています。

電気代：エアコン(8畳～10畳)…１時間あたり2.8円〜53.5円

セラミックファンヒーター(3畳)..1.時間あたり強27円/ 弱13.5円

 

②電気ストーブ・パネルヒーター

特徴：本体から発する熱エネルギー

（赤外線・遠赤外線）で主に前面の物体を輻射熱

（空気などの気体を介さず直接電磁波で伝える熱）

で暖めます。

暖めたいスポットがほぼ決まっている場合や

エアコンで部屋が暖まるまでの間など短時間のみ

使用する場合に向いています。

電気代：電気ストーブ(ハロゲンヒーター)…

1時間あたり強27円/中18.09円/弱8.91円

パネルヒーター(8畳)…1時間あたり強27円/中16.2円/ 弱10.8円

 

③オイルヒーター

特徴：本体の放熱によって起きる空気の自然対流で暖めます。

強い温風を吹き出さないので乾燥を避ける事ができますが

本体内のオイルが過熱され、全体が暖まるには時間がかかります。

ピンポイントではなく、

その空間全体を長時間暖めたい場合に向いています。

電気代：オイルヒーター(8畳～10畳)…1時間あたり強32.4円/中18.9円/弱13.5円

 

④こたつ

特徴：こたつテーブルの下（やぐら部）に

ヒーターなどの発熱体を設置し

こたつ布団でテーブル全体を覆うことで

こたつ内の空間を暖める暖房器具です。

手足などをすぐに暖めたい場合や

メイン暖房の設定温度を下げて電気代を

節約したい場合に向いています

（こたつで身体の一部があたたまることにより

体感温度が上がり室内の空間を暖めている暖房器具の

設定温度を下げることができます）。

電気代：こたつ…1時間あたり強:約4.6円/弱:2.2円

 

⑤ホットカーペット・電気毛布・電気ブランケット

特徴：カーペットや毛布の中に電線を通して

その電線に電気を通すことで

カーペット・毛布の表面を暖める暖房器具です。

ホットカーペット・電気毛布は

暖めたいスポットがほぼ決まっている場合に

電気ブランケットや電気ひざかけは

メイン暖房をつけるまでもないけれど手足が寒い

もしくはメイン暖房の設定温度を下げて節約したい場合に

向いています。

電気代：ホットカーペット(2畳)…1時間あたり高:約8.5円/中:約6.2円

電気毛布…強1.3円/8段階調節約の「3」0.9円

電気ブランケット…1時間あたり1.4円

 

暖房といっても様々な種類がありますね。

暖房器具の特徴を知ることにより

目的に合わせより効率的に

節約しながら暖かく過ごしましょう！

 

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こんにちは。

 

皆さんキッチンのお掃除って

実は一番面倒くさい。って思ってる方も

多いのではないでしょうか？

 

本日はそんなキッチンの簡単に

毎日出来るお掃除術をご紹介します！

 

まずは

【キッチンのシンク】

こちらは重曹やクエン酸などを

使ったお掃除も効果的ですが

本日は毎日でも出来るお手軽な方法を。

 

 

簡単に毎日でも出来るお手軽方法はなんと…

「ラップ」‼

使い終わったラップをくしゃくしゃと

丸めた状態にし、食器用洗剤を付けて

くるくると円を描きながらシンクを洗うだけ。

とても簡単ですよね。

シンクなどの汚れは付いてしまうと

なかなか取れづらいものです。

簡単な方法なら毎日続けられて

シンクを綺麗な状態に保てますね。

 

次に

【魚焼きグリル】

こびりつく億劫なグリルの掃除を楽にするワザは

 

 

・水ありで焼くタイプのグリルの場合

水と一緒に片栗粉大さじ2～3を入れて溶かし、魚を焼きます。

そのまま冷めるまで置くと、片栗粉が固まってペロンとはがれます。

 

 

最後に

【排水溝】

排水溝のぬめりや嫌な臭いには

ゴミなどを溜めないことが一番大切ですが

簡単な予防方法もご紹介しします。

 

 

それは「アルミホイル」を使用した方法。

 

①アルミホイルを2〜3cmの大きさになるように丸めます。

②丸めたアルミホイル2〜3個を排水溝のゴミ受けカゴに入れておくだけ。