2020.12.16
大掃除はじめてますか？
ついに…
ついに、雪が降ってきましたね。
昨年は過ごしやすい冬だったから、いきなりの雪の量に何とも言えない気分になってます。
とは言え、あと2週間で2020年も終わろうとしてますしね。
色々、処分して片づけなくちゃ！
今年は感染症予防の点からもこまめなお手入れや掃除でそこそこキレイ？
片付いてるな！って方もいらっしゃいますよね！
時間もでき不要なモノの処分もできてますか？
ゴミ処理場へゴミを持ち込むと、車のすごい列にビックリし、
みんな考えることは一緒だな…って思ったのは夏前のことでした。
地道に色んなモノを処分し、ちょっとずつ片づけてきました。
そして先日、ついに押し入れを空っぽにしてやりました！
まだまだ処分したいモノはあるんです。
だからって一気にやって疲れて嫌気がさし電池切れになってはいけないので
もう少し時間が必要です。
さてさて、掃除しなきゃ、処分しなきゃ！ってあわあわしなくて済むように
無駄な動きで時間をかけないように
まずはやることをまとめましょう！
まず掃除をする前にはモノを減らす！
散らかっているものを片付ける！
モノを減らす＝捨てる
すごくネガティブな感じがしますが、本来は持ち物を整理することは自分にとって必要なモノを
選ぶことなので、幸せにするための作業です！
この作業ができると自然と整理整頓ができるようになって
居心地がいい空間を維持することができるのです。
掃除は順番が大事！
手順は《上→下》《奥→手前》
この順番を守ることでホコリや汚れを効率よく取り除くことができます。
洗剤をつけた掃除は《下→上》
液垂れをして下にせんざいがたまるのを防ぎます。
一度キレイにした所を再度汚してしまわないように順序に沿って行いましょう！
掃除をする場所は
1キッチン
2部屋
3窓
網戸から掃除します！窓は雑巾ではなくマイクロファイバータオルで！
4トイレ
換気扇や壁の拭き掃除も忘れずに
5お風呂
6洗面台
年末の忙しい時期です
無理はせず、専門の業者を使ってもOKだと思うんです！
一気にやろうとせず今から毎日できる範囲でとりかかるといいですね！
2020.12.09
免疫力UPで体も冬支度
最近、どこへ行っても手指の消毒と検温がマストになってますね。
検温に関してはなんだかハラハラします。
平熱はこのくらいだったかな？
そもそも平熱って？って考えてしまったことから今日のお話
平熱の定義
室温が22℃～25℃に保たれた空間において
快適な格好をし空腹でない健康な状態の体温
だそうです。
なんとなくでしかわかっていなかったけど、ちゃんと測りなおしてみようかなって思いました。
体温は1℃下がると免疫力は30％落ちる！
入浴や運動での一時的な上昇ではなく日頃から体内で
熱を生産しやすい体になることが大事！
そのために免疫力も高めなくてはいけません！
そもそも「免疫力」って
カンタンに言えば私たちのカラダを守る防護システムです
細菌やウイルス、ほこりや汚染物質など
さまざまな有害物質をカラダから排除してくれるのです。
免疫機能はカラダを若々しく保つ力、
ストレスや生活習慣が乱れると正常に機能できなくなります。
正常に機能するためには自律神経がバランスよくはたらいているかどうかが大事！
自律神経とは
日中、活動しているとき優位になる交感神経と
夜間、リラックスしているとき優位に働く副交感神経があります。
自律神経のバランスを整える＝免疫機能を正常に保つ
はどのようにしたら良いのでしょう？
それは免疫力を上げるのです！
① カラダを動かす
まずは10分程度から。生活習慣病の予防、脳の活性化
② 食事
バランスの良い和食がおすすめ
③ ぐっすり眠る
夜にきちんと眠る
自然と自律神経のバランスがとれる
④ よく笑う
たとえ作り笑いでも効果はある！
⑤ カラダを温める
ぬるめのお湯でゆっくり入浴する
根菜類、イモ類、しょうがなど積極的に摂取する
⑥ リラックスする時間をつくる
頑張りすぎない！今日は早めに帰る日！など
自分を許してあげる日、時間を用意する
ぜひ、今日から実践してみてください！
2020.11.25
まだ気が早い？大掃除も少しずつはじめちゃいます！
今年はstayhome期間も長かったので、割と家の掃除とか気が付くとやっていて
意外と今年の大掃除は楽チンじゃない？って思って余裕かましてました…
しかーし！そんなことないです。
あまり使ってない和室。
ちゃんと掃除してなかった…
そんな和室をキレイに保つには？
本日は、洋室とは違う
和室の基本の掃除方法についてご紹介します！
まず和室を清掃する時に
特に気を付けたいのが畳の扱い方です。
畳はい草という細い茎を持つ植物から作られており
硬い木材や石材の床とは違いとても繊細です。
だからこそ適度に柔らかく直に座ったり
寝転がったりと居心地がいいのですが
清掃の際は畳の特性を把握して正しい方法で行うことが大切です。
では実際の手順をご紹介します。
①高いところから低いところへ
まずハタキやハンディモップを使ったホコリ取りからスタート。
コツは部屋の高い所から始めること。
ハタキでキャッチできなかった
チリやホコリは下へと落ちていくので
先に低い所を掃除すると
高い所から落ちてきたホコリで再び汚れ
もう一度清掃しなければならないという二度手間になります。
必ず天井近くの高い所から始めましょう。
②部屋の一番奥から入口へ
ホコリ取りが終わったら掃除機をかけます。
部屋の一番奥から始めて、入り口で終わります。
コツは畳の目に沿ってかけること。
こうすることで目が痛まず
隙間に入った細かいチリも吸い取ることができます。
ハタキによって落ちたチリやホコリも
畳に落ちているので丁寧にかけましょう。
③濡れた雑巾やモップはNG
畳は植物、障子は紙から作られているため水に弱く
ひどい汚れがある時以外は清掃に水分を使用しません。
フローリングのように水拭きをすると
畳が変色したり腐食する原因となるので気を付けましょう。
掃除機をかけた後は乾いた雑巾で乾拭きをして仕上げます。
いかがでしょうか？
洋室とは違った掃除方法で
いつまでも綺麗な和室で
快適に過ごしたいですね♪
